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[mp_quote cite=”Ajahn Sumedho” quote_content=”A prática de ‘metta’ significa usar de delicada atenção ao sermos capazes de suportar aquilo que julgamos ser insuportável. Se tiverem uma mente obsessiva que não pára e que tagarela e resmunga, normalmente querem ver-se livres dela, mas quanto mais tentarem suprimi-la, pior é. Por vezes a mente pára e pensamos ‘Ah, consegui livrar-me, foi-se’. E logo começa tudo de novo e pensamos ‘Oh não! Pensava que já me tinha livrado disto.’. Então, não importa quantas vezes vai e vem, ou o que quer que seja; aceitem o que está a acontecer. Dêem um passo de cada vez. Quando estiverem dispostos a ter toda a paciência do mundo para estarem presentes na condição existente, conseguem deixá-la cessar. O resultado que daí advém é começarem a experienciar alívio por perceberem que já não carregam coisas que costumavam carregar.”]

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